※この体験レポートは2022年9月時点の情報です。時間や費用などが変わる場合もありますので、都度のイベント開催案内をご確認ください。
最近、八千代市指定管理公園の主催でいろんなイベントが企画されているのをご存知ですか?
どんぐりや松ぼっくりを使ったクラフトや愛犬のエサ台を作る企画だったり、ベーゴマ道場とか星空映画会だったり…。
広報やちよとか地域新聞とか、あと管理事務所ツイッターとかで私も見かけて気になっていたんですが、今回はそのイベントのひとつとして人気が高まっている「青空ヨガ教室」の様子を見学してきました!
会場は、八千代総合運動公園の芝生広場です。
▲ なかよし橋を渡ってすぐ右前あたりにある、春にはお花見で人気のスポットのとこです。
初回はまだ少し肌寒さが残っていた今年3月。
以降、2ヶ月に1回くらいのペースで開催されているというこの青空ヨガ教室、9月中旬に行われた今回で4回目のイベントになるそうです。
雲が少なくて抜けるような高い空!
いかにも秋空って感じで、仰ぎ見るのが心地良い。
日差しのあたたかさと時折吹き抜ける風の涼しさ、絶妙なコンディションです。
こちらのイベントは、公園でタイ式ルーシーダットンヨガを1時間リラックスしながら楽しむというもの。中学生以上の方なら男性・女性問わず誰でも気軽に参加できて、中にはお子さん連れの方もいらっしゃいます。
せっかく屋根のない解放感を味わってもらうために、参加者は日陰になる大きな木の下で行うようにセッティングしているそうです。
ちなみに、皆さんから見える位置に座る先生のところには日陰が無いので、タープの下で指導されています。
午前10時から開始なので、9時半くらいから少しずつ参加者の方が集まりだしました。
来た方から順に、広げられたブルーシートの空きスペースへヨガマットを敷いて準備します。芝生公園とはいえ小枝や土が気になる部分もあるし、小さなお子さん連れの方にもブルーシートは好評だとか。
▲ 八千代総合運動公園管理事務所の方が来て、受付をしてくれます。参加費500円(保険代込み)もこのタイミングで支払います。
ブルーシートの上では、靴はもちろん靴下も脱いで裸足になります。
Tシャツに動きやすいパンツやスウェットといったラフな格好で、皆さん自由に好きなものを着て参加されていました。
参加者の年齢層は幅広くて、女性が多いけれど男性もいらっしゃいます。お子さんと一緒のママもお見かけしました。
この日は12名ほどが集まっての開催となりました!
講師は「おうちエクササイズKeiRusiedutton」の福嶋先生。日本ルーシーダットン普及連盟・日本ダイエット健康協会の認定インストラクターでいらっしゃいます。
以前はダンススクールで講師をなさっていましたが、コロナ禍を機にオンラインレッスンに専念。地域密着型の双方向コミュニケーションが可能なグループレッスンをリーズナブルな価格で提供していることが評価されて、2022年に八千代市から創業賞を受賞されているんですよ!
ヒーリングミュージック系の音楽がかかっている中、先生の落ち着いたトーンの声に耳を傾けながら進められていきました。
▲ 小柄で可愛らしい雰囲気の先生。二児のママさんです!先生は声のトーンが低めで落ち着いていて、誘導の声が頭にストンと入ってきやすい。
『ルーシーダットン、初めての方はいらっしゃいますか?』
と福嶋先生。
『昔、仙人が修行で疲れた身体を自分自身で整えるために始めたのが起源だと言われていて、別名「自己整体法」とか「仙人体操」とも呼ばれています。深い呼吸と簡単なポーズの組み合わせを繰り返して副交感神経と交感神経のバランスを整えることで、本来あるべき身体の状態に戻していきます。歪みを整えて、体調や自律神経などのセルフケアを促すほか、ポカポカと血流が良くなって肩こりや冷え性の改善効果もありますよ。』
▲ 後方に置かれたスピーカーから先生の声が聞こえるので、離れた場所の方も安心です。虫よけに蚊取り線香も置いてありました。
レッスンの始まりは、丁寧な呼吸から。
『これから60分のレッスンを行いますが、そのうち50分くらいは座ったままです。長く座っていられるように、おしりの座り方に意識を向けます。指先を見て、脇腹を伸ばして、左のおしりをピターっとつけて…』と、ひとつひとつの動作のたびに言葉の誘導をかけてくれます。
全く初めての方も、丁寧な声かけで問題なくレッスンについていけるのがありがたい!
ひとつひとつのポーズはゆったり長めだから、次にやることが分からなくても不安にならずに済みます。
呼吸の次に、伸ばしのポーズ。そして、ひねりを加えたポーズ…と、少しずつ無理なく可動域が広がるように進んでいきます。
▲ ポーズをとる前後にも「ここでお腹を立てて起き上がることで、インナーマッスルが鍛えられます」とか教えてくれるので、レッスンが始まってから気が抜けません!
ヨガって聞くと、ポーズが難しいんじゃないか?とか、身体がかたいと痛くて出来なそう…というイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。
でも、このルーシーダットンは一般的なヨガに比べて初心者の方にこそオススメ!
きついポーズを支える筋力だったり柔軟性は必要とせず、バラエティ豊かなポーズと身体の代謝を促す独自の呼吸法が特長なので、ひさびさに身体を動かしてみたいという方にもピッタリの運動なんですって。
▲ ポーズの切り替えのときには、マイク越しに「シューッ」と強めに息を吐く音をいれてくれるので、次に移るタイミングが分かりやすい!
スタートして25分ほど経った頃、水を飲んでほんの少しお休みタイム。
急に汗ばむような動きはひとつも無いけれど、どこかしらをずっと伸ばしたり、動いていたり、静止しているときも呼吸や先生の注意ポイントに集中しているので、全身が自然と温まってきます。
10秒ほど休んだ後は、インナーマッスルや筋肉を刺激していく動きへ。
「お腹は正面を向いたままひねって」
「お腹をもう一段引き上げて」
「お腹ぺったんこでもどして。ウエスト周りの引き締めにもつながりますよ」
そんな先生の声掛けのおかげで、この動きが自分のからだのどこに効いているか、もっとちゃんと効かせるにはどうすればいいかがとても分かりやすい!
先生の単なるマネにとどまることなく、しっかり効くポーズを初心者でも再現できるようにアドバイスしてくれるから、どれも簡単なポーズなのにいろんな部分に効くのが伝わってくる感じがするそうです。
ヨガって、初心者じゃなくて動きや流れが分かっている人でも、注意するポイントを自分ですべておさえながら動くってなかなか難しいんです。
いつもどおりの動きでさえも、誘導の声があるだけでパッとその部分に自然と意識を向けることができるから、運動効果が高まりやすい!
私も以前は「ヨガなんて自分ひとりで覚えて、家でやればわざわざレッスンを受けなくてもいいんじゃない?」と思っていたんですが、そこがレッスンを受けながらやる場合の大きな大きな差だと感じています。
10時から始まって35分が経過したところで、再び水筒で喉を潤してから、初めて立ち上がってポーズを取り始めました。
ここまでずっと座って行っていたのですが、今度は体の重心を下げたり移動させたりして、かかとなどを使って体全体のバランスを整えていきます。
これがけっこう難しい!
お腹の力で引き上げて、腸腰筋を鍛えます。
簡単な動きだけど、体のいろんな場所に注意を置くだけで効くところが変わっていきます。
ラスト10分は、寝っ転がって「寝床の仙人」のポーズでしばらく全身から力を抜いてリラックスタイム。
すぐ後ろのテニスコートから聞こえてくる、ラケットでボールを打ち返す爽快な音
風で葉が揺れる音
遠くに聞こえる車や電車の走る音
木漏れ日がチラチラして、少しばかりの眩しさを感じながら外で寝っ転がるだなんて、あれ?子どものころ以来かも?!
妙な解放感と、非日常が楽しめます。
心地良すぎて、寝てしまいそう…
最後は呼吸で整えて。
体の中のイヤな部分を全部吐き出して、心の中のもやもやを取り除くイメージで。
ストレスや怒りを感じるときは交感神経が強く出ているので、副交感神経を働かせてリラックスします。
1時間のレッスンを終えたときには、全身ポカポカ!
汗もじんわりかいている状態です。
先生からは、『このあと半日~1日程度血の流れが良くなるので、ぜひ水をしっかり飲んで!』とお話がありました。
副交感神経の働きでリラックスした状態になっているので、午後はこのままお昼寝してもいいし、身体をゆっくり休めるような過ごし方がオススメとのこと。
参加者さんに感想を伺ったところ、
『今日はお友達も誘って一緒に参加したんですが、すごい気持ち良かったです!天候もよくて、寝っ転がったとき、目を開けたら緑が見えるのも癒されて、空の下でやるヨガは良いですね。』
とお話してくれました。
終わった後、参加者の皆さんの声が軽い!
同じ時間を共有したおかげか、最初に比べて緊張がほどけて雰囲気が和やか。
みんなニコニコです。
▲ 参加記念のシールがもらえます。毎回違う、オリジナルデザインらしい!
▲ 午前10時からスタートして終わったのが11時ですが、1時間通して日陰になっていて過度な日焼けの心配は大丈夫そう。
次回は11月に予定されている、この青空ヨガ教室。
予約は管理事務所へ電話をするか、直接窓口へ伝えてもOKとのことです。
広報やちよとか地域新聞でも周知されるとのこと、ぜひチェックしてみてくださいね!
<今回の体験おけいこ>
● はじめての青空ヨガ教室
青空の下、からだを気持ちよく動かしませんか?
【対象】中学生以上
【持ち物】ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物
【詳細】
ホームページ https://keirusiedutton.com/
(おうちエクササイズKei Rusiedutton)
〔ご参考〕
八千代市指定管理公園ホームページ_イベント情報
https://yachiyo-park.jp/category/%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%88/
最近、八千代市指定管理公園の主催でいろんなイベントが企画されているのをご存知ですか?
どんぐりや松ぼっくりを使ったクラフトや愛犬のエサ台を作る企画だったり、ベーゴマ道場とか星空映画会だったり…。
広報やちよとか地域新聞とか、あと管理事務所ツイッターとかで私も見かけて気になっていたんですが、今回はそのイベントのひとつとして人気が高まっている「青空ヨガ教室」の様子を見学してきました!
会場は、八千代総合運動公園の芝生広場です。
▲ なかよし橋を渡ってすぐ右前あたりにある、春にはお花見で人気のスポットのとこです。
初回はまだ少し肌寒さが残っていた今年3月。
以降、2ヶ月に1回くらいのペースで開催されているというこの青空ヨガ教室、9月中旬に行われた今回で4回目のイベントになるそうです。
雲が少なくて抜けるような高い空!
いかにも秋空って感じで、仰ぎ見るのが心地良い。
日差しのあたたかさと時折吹き抜ける風の涼しさ、絶妙なコンディションです。
こちらのイベントは、公園でタイ式ルーシーダットンヨガを1時間リラックスしながら楽しむというもの。中学生以上の方なら男性・女性問わず誰でも気軽に参加できて、中にはお子さん連れの方もいらっしゃいます。
せっかく屋根のない解放感を味わってもらうために、参加者は日陰になる大きな木の下で行うようにセッティングしているそうです。
ちなみに、皆さんから見える位置に座る先生のところには日陰が無いので、タープの下で指導されています。
午前10時から開始なので、9時半くらいから少しずつ参加者の方が集まりだしました。
来た方から順に、広げられたブルーシートの空きスペースへヨガマットを敷いて準備します。芝生公園とはいえ小枝や土が気になる部分もあるし、小さなお子さん連れの方にもブルーシートは好評だとか。
▲ 八千代総合運動公園管理事務所の方が来て、受付をしてくれます。参加費500円(保険代込み)もこのタイミングで支払います。
ブルーシートの上では、靴はもちろん靴下も脱いで裸足になります。
Tシャツに動きやすいパンツやスウェットといったラフな格好で、皆さん自由に好きなものを着て参加されていました。
参加者の年齢層は幅広くて、女性が多いけれど男性もいらっしゃいます。お子さんと一緒のママもお見かけしました。
この日は12名ほどが集まっての開催となりました!
講師は「おうちエクササイズKeiRusiedutton」の福嶋先生。日本ルーシーダットン普及連盟・日本ダイエット健康協会の認定インストラクターでいらっしゃいます。
以前はダンススクールで講師をなさっていましたが、コロナ禍を機にオンラインレッスンに専念。地域密着型の双方向コミュニケーションが可能なグループレッスンをリーズナブルな価格で提供していることが評価されて、2022年に八千代市から創業賞を受賞されているんですよ!
ヒーリングミュージック系の音楽がかかっている中、先生の落ち着いたトーンの声に耳を傾けながら進められていきました。
▲ 小柄で可愛らしい雰囲気の先生。二児のママさんです!先生は声のトーンが低めで落ち着いていて、誘導の声が頭にストンと入ってきやすい。
『ルーシーダットン、初めての方はいらっしゃいますか?』
と福嶋先生。
『昔、仙人が修行で疲れた身体を自分自身で整えるために始めたのが起源だと言われていて、別名「自己整体法」とか「仙人体操」とも呼ばれています。深い呼吸と簡単なポーズの組み合わせを繰り返して副交感神経と交感神経のバランスを整えることで、本来あるべき身体の状態に戻していきます。歪みを整えて、体調や自律神経などのセルフケアを促すほか、ポカポカと血流が良くなって肩こりや冷え性の改善効果もありますよ。』
▲ 後方に置かれたスピーカーから先生の声が聞こえるので、離れた場所の方も安心です。虫よけに蚊取り線香も置いてありました。
レッスンの始まりは、丁寧な呼吸から。
『これから60分のレッスンを行いますが、そのうち50分くらいは座ったままです。長く座っていられるように、おしりの座り方に意識を向けます。指先を見て、脇腹を伸ばして、左のおしりをピターっとつけて…』と、ひとつひとつの動作のたびに言葉の誘導をかけてくれます。
全く初めての方も、丁寧な声かけで問題なくレッスンについていけるのがありがたい!
ひとつひとつのポーズはゆったり長めだから、次にやることが分からなくても不安にならずに済みます。
呼吸の次に、伸ばしのポーズ。そして、ひねりを加えたポーズ…と、少しずつ無理なく可動域が広がるように進んでいきます。
▲ ポーズをとる前後にも「ここでお腹を立てて起き上がることで、インナーマッスルが鍛えられます」とか教えてくれるので、レッスンが始まってから気が抜けません!
ヨガって聞くと、ポーズが難しいんじゃないか?とか、身体がかたいと痛くて出来なそう…というイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。
でも、このルーシーダットンは一般的なヨガに比べて初心者の方にこそオススメ!
きついポーズを支える筋力だったり柔軟性は必要とせず、バラエティ豊かなポーズと身体の代謝を促す独自の呼吸法が特長なので、ひさびさに身体を動かしてみたいという方にもピッタリの運動なんですって。
▲ ポーズの切り替えのときには、マイク越しに「シューッ」と強めに息を吐く音をいれてくれるので、次に移るタイミングが分かりやすい!
スタートして25分ほど経った頃、水を飲んでほんの少しお休みタイム。
急に汗ばむような動きはひとつも無いけれど、どこかしらをずっと伸ばしたり、動いていたり、静止しているときも呼吸や先生の注意ポイントに集中しているので、全身が自然と温まってきます。
10秒ほど休んだ後は、インナーマッスルや筋肉を刺激していく動きへ。
「お腹は正面を向いたままひねって」
「お腹をもう一段引き上げて」
「お腹ぺったんこでもどして。ウエスト周りの引き締めにもつながりますよ」
そんな先生の声掛けのおかげで、この動きが自分のからだのどこに効いているか、もっとちゃんと効かせるにはどうすればいいかがとても分かりやすい!
先生の単なるマネにとどまることなく、しっかり効くポーズを初心者でも再現できるようにアドバイスしてくれるから、どれも簡単なポーズなのにいろんな部分に効くのが伝わってくる感じがするそうです。
ヨガって、初心者じゃなくて動きや流れが分かっている人でも、注意するポイントを自分ですべておさえながら動くってなかなか難しいんです。
いつもどおりの動きでさえも、誘導の声があるだけでパッとその部分に自然と意識を向けることができるから、運動効果が高まりやすい!
私も以前は「ヨガなんて自分ひとりで覚えて、家でやればわざわざレッスンを受けなくてもいいんじゃない?」と思っていたんですが、そこがレッスンを受けながらやる場合の大きな大きな差だと感じています。
10時から始まって35分が経過したところで、再び水筒で喉を潤してから、初めて立ち上がってポーズを取り始めました。
ここまでずっと座って行っていたのですが、今度は体の重心を下げたり移動させたりして、かかとなどを使って体全体のバランスを整えていきます。
これがけっこう難しい!
お腹の力で引き上げて、腸腰筋を鍛えます。
簡単な動きだけど、体のいろんな場所に注意を置くだけで効くところが変わっていきます。
ラスト10分は、寝っ転がって「寝床の仙人」のポーズでしばらく全身から力を抜いてリラックスタイム。
すぐ後ろのテニスコートから聞こえてくる、ラケットでボールを打ち返す爽快な音
風で葉が揺れる音
遠くに聞こえる車や電車の走る音
木漏れ日がチラチラして、少しばかりの眩しさを感じながら外で寝っ転がるだなんて、あれ?子どものころ以来かも?!
妙な解放感と、非日常が楽しめます。
心地良すぎて、寝てしまいそう…
最後は呼吸で整えて。
体の中のイヤな部分を全部吐き出して、心の中のもやもやを取り除くイメージで。
ストレスや怒りを感じるときは交感神経が強く出ているので、副交感神経を働かせてリラックスします。
1時間のレッスンを終えたときには、全身ポカポカ!
汗もじんわりかいている状態です。
先生からは、『このあと半日~1日程度血の流れが良くなるので、ぜひ水をしっかり飲んで!』とお話がありました。
副交感神経の働きでリラックスした状態になっているので、午後はこのままお昼寝してもいいし、身体をゆっくり休めるような過ごし方がオススメとのこと。
参加者さんに感想を伺ったところ、
『今日はお友達も誘って一緒に参加したんですが、すごい気持ち良かったです!天候もよくて、寝っ転がったとき、目を開けたら緑が見えるのも癒されて、空の下でやるヨガは良いですね。』
とお話してくれました。
終わった後、参加者の皆さんの声が軽い!
同じ時間を共有したおかげか、最初に比べて緊張がほどけて雰囲気が和やか。
みんなニコニコです。
▲ 参加記念のシールがもらえます。毎回違う、オリジナルデザインらしい!
▲ 午前10時からスタートして終わったのが11時ですが、1時間通して日陰になっていて過度な日焼けの心配は大丈夫そう。
次回は11月に予定されている、この青空ヨガ教室。
予約は管理事務所へ電話をするか、直接窓口へ伝えてもOKとのことです。
広報やちよとか地域新聞でも周知されるとのこと、ぜひチェックしてみてくださいね!
<今回の体験おけいこ>
● はじめての青空ヨガ教室
青空の下、からだを気持ちよく動かしませんか?
2か月に1回、中学生以上を対象にルーシーダットンヨガ教室を開催中!
【開催場所】八千代総合運動公園 芝生広場【対象】中学生以上
【持ち物】ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物
【詳細】
ホームページ https://keirusiedutton.com/
(おうちエクササイズKei Rusiedutton)
〔ご参考〕
八千代市指定管理公園ホームページ_イベント情報
https://yachiyo-park.jp/category/%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%88/
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